Sicuramente, con l’arrivo della bella stagione e l’avvicinarsi delle vacanze estive, avrai pensato che è ora di perdere peso. Se è nei tuoi piani, pensa a come fare: vale la pena tutto pur di dimagrire?
Sai che differenza c’è tra perdere peso e imparare a mangiare?
Noi, in maniera categorica, pensiamo che per dimagrire e non recuperare i chili persi c’è bisogno di qualcosa di più di proibizioni e miracoli. Inoltre, tra le motivazioni che ti dai per dimagrire non ci devono essere solo quelle estetiche, ma soprattutto, e principalmente, quelle che riguardano la tua salute. Perdere peso Essenzialmente, bisogna perdere volume, quello creato dalla massa grassa dell’organismo, che, in più, genera problemi cardiovascolari quando si accumula in eccesso nella zona addominale. Invece di dimagrire, quindi, bisogna perdere grasso. Le diete restrittive non ottengono questo effetto, giacché sono prive di un’adeguata distribuzione di nutrienti, e hanno come conseguenza solo quella di renderci più affamati e di essere preda del tanto temuto “effetto yo-yo”, cioè recuperare il peso perso e, spesso, anche qualche chilo in più. Queste conseguenze hanno molto a che vedere con la perdita del muscolo. Se segui una dieta sbilanciata, corri il rischio di perdere peso sì, ma a discapito dei muscoli, lasciando intatto il grasso. Non dimenticare che è il muscolo a bruciare calorie, quindi se hai poco muscolo, sarà più facile ingrassare. Come si può perdere peso in maniera salutare? La chiave sta nel bruciare più calorie di quelle che consumi, partendo da una dieta completa ed equilibrata, che contenga tutti i gruppi alimentari in quantità controllate da un dietista-nutrizionista perché si adatti perfettamente alla nostra situazione personale. Imparare a mangiare Non è difficile se lo si vuole realmente. Le abitudini influiscono, però non sono determinanti perché possiamo sempre cambiarle. Devi essere consapevole che per imparare a mangiare c’è bisogno di tempo. Non devi avere fretta: l’importante non è il risultato ma il cammino. Devi capire che il tuo corpo non ha bisogno di proibizioni perché tutti gli alimenti sono necessari e compiono una determinata funzione. Noi puntiamo sulla dieta mediterranea che è un esempio di come apportare alla nostra alimentazione tutti i nutrienti. Ora sai che mangiar bene è uno dei fattori principali per perdere peso quindi, rimboccati le maniche e impara a prenderti cura di te!
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